March 2nd, 2010
Gente entrenando en el sistema KIRC Training.. intensidad al cien por ciento, mente, cuerpo, espíritu..El reto personal es la mejor manera de saber que tu estilo de vida es para siempre….. todo esta en ti mismo !!!
Cuando comiences un plan de ejercicio y régimen alimenticio no debes de perder el objetivo: cuanto es tu masa muscular y cuanto tu masa grasa… Siempre deberás fortalecer la masa muscular y tus niveles masa grasa estarlos monitoreando…
No seas de los que solo se suben a la bascula y de ahí parten para hacer su valoración….eso en lo personal como KIRC no te lo recomiendo, no trabajes a ciegas…
Como entrenadora no mezclo los días de entrenamiento fuera por decir un futbolista, ciclista, nadador en ese día no interviene el entrenamiento.. No debes sobre entrenar y así no caerás nunca en un agotamiento y rendirás mas en la cancha, pista, alberca, etc.
Todos los que a continuación encontraras entrenan su masa muscular cada 5 a 6 días… No sobre entrenan a su cuerpo y después del entrenamiento intenso en pesas permiten que su músculo comience a realizar su función
Bueno proximamente te pongo la estadistica…
mi sonrisa, cuida tu salud
KIRC
February 6th, 2010
HOLAAA A TODOS ….
SI LES GUSTA ESO DE LOS RITMOS.. LES RECOMIENDO AL CIEN POR CIENTO ESTA CERTIFICACION CON JANIO RUBIO..
RESERVEN SU LUGAR YA QUE SOLO SERAN MAXIMO 40 PERSONAS.
MI SONRISA
KIRC
January 22nd, 2010
Si…aunque suene algo diferente..
17 de enero este día donde al terminar mi entrenamiento de box me dan la noticia de que muere una gran mujer: Mi bisabuela….
Y en medio de ese sentimiento volteo al cielo y sonrío…
Sonrío ante su muerte tan hermosa…
Sonrío al recordarla aunque no conviviera mucho con ella… Me dejo huella.
Sonrío al sentir que ella esta sonriendo por que ya era hora de irse y lo hizo con dignidad y amor…
Sonrío a esta muerte tan hermosa por que detrás de ella hay una historia..
Sonrío al saber que es de las pocas mujeres que tienen el privilegio de ver a sus nietos, bisnietos, tataranietos y chosnos…
Sonrío por que de ahí vengo…. De una gran mujer.
Sonrío al escuchar a mi Rey Arturo que ahora voltea y me dice cada noche: Mami en esa estrella esta Badajo ( mi otra abuela adorada ); y en aquella mi estrella nueva: mi tatarabuela….
Al escucharlo una vez mas sonrío..Mi rey me enseño con su inocencia ante la realidad de la vida…a ver la muerte así: nacemos, nos vamos pero nunca dejamos de brillar y dejar huella en los que se quedan en la vida material….
Ella esta espiritualmente …. simplemente físicamente, se fue.
Con amor para mi Lelita…
Mi sonrisa
KIRC
January 20th, 2010
Ayer pensaba por la madrugada.. mi mejor momento !!!….
Que fuerte es en la vida cuando se te presentan etapas, momentos, dias, relaciones y tener que decidir entre….
Tengo que estar o quiero estar ??…
Estoy contigo por que tengo que estar o por que quiero estar ??…
Esta decisión tan compleja pero que al final del día cuando tomamos el querer estar en algún lugar y lo mas importante el estar con alguien por que queremos y no por que tenemos…. nos da una sonrisa sincera con nosotros mismos…..
Hoy yo quiero estar aquí escribiéndote y compartiendo mi tiempo….
Tener o querer??? que decides ???
Mi sonrisa,
KIRC
January 12th, 2010
- Cuando te levantes… date tiempo para estirarte.
- Dentro de tus planes diarios.. date tiempo para tu cuerpo osea organiza tu día de manera que acudas al gimnasio o lo que te agrade.
- Un buen hábito es tener buena postura todo el día… abdomen contraído, espalda derecha… ( hasta en el baño ).
- Si vas a un restaurante no pidas tus platillos con cremas, ni quesos…siempre encontrarás al vapor, a la plancha o con aceite de oliva.
- Trata de tomar mínimo dos litros de agua al día..
- En tu mesa quita el salero… y si esta no lo veas jejeje.
- No olvides hacer colaciones mínimo dos al día entre cada comida… Perooooo saludables: una manzana, una barra de proteína.. nada de conchinerito.
Por el momento te dejo estos tips…
Si tienes tiempo para chatear, para el cafecito con las amigas o amigos, la cerveza, la novela… bueno se me iria el dia en enumerarlos…
No tienes tiempo para tu cuerpo???….
Tiempo para estar saludable ????…..
Date tiempo y te sentirás feliz de cuidar lo que día a día te acompaña: Tu cuerpo !!!……
Una sonrisa…
KIRC
January 8th, 2010
La opción que nos da el despertar creo que es única: VIVIR…..
La opción de vivir nos da una mas: SER FELICES…
La opción de ser felices nos regala: SONREÍR..
La opción de sonreir nos la otorga… LA VIDA…
La vida con todo y sus cositas siempre te da a escoger la mejor opción: Vivirla siendo lo mas feliz y dando una sonrisa….
Yo te dejo mi sonrisa y espero hoy tomes la mejor opción de tu día que es la de tu vida..
KIRC
November 27th, 2009
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